Abs Workout

Abs Workout

သည် စိတ်ကြိုက် abs challenges များကို အသုံးပြု၍ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော

six pack

body နှင့်

core strength

ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်

HIIT

နှင့်

Tabata

လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများကို အသုံးပြု၍

သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော အစီအစဉ်များ

တွင် ထိုင်ထ၊ ထခြင်း၊ ခေါက်ခြင်းနှင့် အခြား ab လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထုပ်ပိုးထားပါသည်။

ဗိုက်အဆီကျ

နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗိုက်ချပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသော abs လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု၍ rock-hard 6 pack abs ကို အချိန်တိုအတွင်း ရယူလိုက်ပါ။

အစီအစဉ်များ-

🏅

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်များ

- သင့်ရည်မှန်းချက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ကျွမ်းကျင်စွာ အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရယူပါ။ ab ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး သစ္စာရှိရှိရှိနေပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြားချပ်ချပ်ဗိုက်နှင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့အာမခံပါသည်။

🔥

ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှု

လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အနိမ့်နှင့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဗိုက်ချပ်စေရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဗိုက်သားကို စုတ်ပြဲသွားစေရန်အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

🏋️

Functional Core Strength

အစီအစဉ်များသည် သင့်အား အားစိုက်ထုတ်မှုအနည်းဆုံးဖြင့် ဗိုက်သားကြွက်သားများနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် အာရုံစိုက်ထားသည်။ ကျန်းမာသောနေ့စဥ်အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူပြီး တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ခွန်အားအထွတ်အထိပ်ကိုရောက်ပါစေ။

💪

ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း

အစီအစဥ်များသည် ကြီးမားပြီး လှပသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်ပါသည်။ မတူညီသော ဝမ်းဗိုက်နေရာများကို သီးခြားစီ ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ခွန်အားနှင့် ထွားကျိုင်းမှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ လိုချင်သော 6 packs အသွင်အပြင်နှင့် v line obliques များယူဆောင်လာရန် ခါးဆစ်ပုံခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို အထူးပြုပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

🏃

600+ ထူးခြားသောဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ

- နေ့စဥ်ထူးခြားသော အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အခက်အခဲများဖြင့် 12 ပတ်ကြာအထိ အစီအစဉ်များ။ ထို့အပြင်၊ သင်တစ်ဦးစီတွင်အခက်အခဲအဆင့် 3 ခုပါရှိသော standalone keep-fit ​​session 30 ကိုရရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ab လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဗိုက်ချပ်သော အေရိုးဗစ်များသည် ရက် 30 အတွင်း သက်သေပြထားသော ခြောက်ထုပ်ကို အခြေခံထားသည်။ oblique အဓိပ္ပါယ်နှင့် six pack ကိုတည်ဆောက်နေစဉ်အဆီလောင်ကျွမ်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ရွေးချယ်ထားသော ခါးလေ့ကျင့်ခန်းမှ အများဆုံးရရှိကြောင်းသေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် HIIT လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအသံဖြင့် အရန်ထားသည့် Tabata ကို အသုံးပြုပါသည်။

⏱️

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

- ဤအက်ပ်သည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ဆောင်ထားနိုင်သော အိမ်ရှိကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့ပင် ဖြစ်ပါသည်။ “Start” ကို နှိပ်လိုက်ရုံဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်ရန်နှင့် ဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှ ပိုမိုရရှိရန် ကူညီပေးမည့် နည်းပြအကြံပြုချက်များကို ဖွင့်ပါ။

▶️

ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့် အကြံပြုချက်များ

- ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့် အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များပါရှိသော သွက်လက်သောကာတွန်းများသည် ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို လွယ်ကူစွာလေ့လာရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် အဓိကလေ့ကျင့်ရေးအပိုင်းတိုင်းကို လုပ်ဆောင်နေကြောင်း ယုံကြည်ပါ၊ သင်သည် ဒဏ်ရာများမှ 100% ကင်းဝေးမည်ဟု ယုံကြည်ပါ။

💯

တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း

- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို မြှင့်တင်သည့်အခါ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော ဆက်ရှင်များအတွင်း ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်အား ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းခဲ့သည်ကို ပြသပါမည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းဂဏန်းတွက်စက်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ BMI နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုဇယားသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား တိုးတက်မှုကို မြင်တွေ့နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

• အိပ်ထမတင်နှင့် အထစ်အငေါ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် အဓိကခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။

• အိမ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အိတ်ဆောင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သင်တန်းဆရာနှင့်အတူ စိတ်အားထက်သန်နေပါ။

• ဗိုက်အဆီကျစေပြီး ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ဗိုက်ချပ်စေပါသည်။

• 30 ရက် ab စိန်ခေါ်မှုသည် six pack abs ကိုတည်ဆောက်ပြီးသင်အမြဲလိုချင်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။

• သင့်ဘဝအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။

Instagram တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်နာပါ-

https://instagram.com/absworkoutapp/